Conversamos con Julio Bevione.

El pasado mes de septiembre tuve la oportunidad de asistir a un conversatorio con Julio Bevione organizado por la Universidad Arturo Michelena para sus estudiantes y amigos.  Primero que nada quiero agradecer a los amigos de la UAM por invitarme y permitirme disfrutar de este evento. La charla de Bevione fue sencillamente impactante, dijo tantas cosas que me habría  gustado que alguien me hubiese dicho a los veinte años, y a mi parecer los jóvenes realmente lo valoraron.  Sobre lo hablado ese día ya escribiré otro post, espero no tardar tanto como con este, pero ahora quiero compartir un video grabado en una conversación que sostuvimos después del evento donde Julio amablemente compartió algunas ideas sobre el poder de la intención, la palabra y también hablamos un poco sobre la atención. Aquí les dejo, espero les sea de provecho.

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¡A reír! “LA FELICIDAD ES ALTAMENTE CONTAGIOSA”

Revista del Domingo Risoterapia     A continuación comparto el excelente reportaje de Luz Marina Acosta Méndez publicado en La Revista del Domingo, del Diario Notitarde acerca de La Risoterapia. Muchas gracias a todo el equipo de Notitarde.

 

¡A reír! ”LA FELICIDAD ES ALTAMENTE CONTAGIOSA”

por:  Luz Marina Acosta Méndez
Mejorar la respiración, aumentar la oxigenación del cuerpo, inmunizar contra la depresión y la angustia, así como favorecer la segregación de endorfinas, son tan solo algunos de los beneficios que la risa brinda al organismo, razones más que suficientes para promover la presencia de carcajadas en nuestro día a día.
Los efectos positivos de la risa son cada vez mayores, por lo que actualmente existen talleres, charlas y diversos espectáculos inspirados en la Risoterapia, que no es más que una terapia destinada a mejorar el estado físico y psicológico a través de la risa.
En este sentido, Humberto Segura, reconocido coach de Bienestar, explicó que al contrario del humor que se realiza en teatro, la Risoterapia se basa en darle a las personas herramientas para reírse sin necesidad del humor. “La risa es tan
buena y brinda tantos beneficios a las personas, que no podemos depender de otro para que nos haga reír”, enfatizó el experto.
Otra de las ventajas de la risa, – señaló el experto – es que constituye una especie de meditación ya que cuando alguien se ríe está plenamente presente en el aquí y en el ahora, porque disfruta ese momento. ” No te puedes reír preocupado o
estresado, es por ello que la risa te reconcilia contigo mismo, con la vida y te ayuda a sentirte mejor”, reiteró Segura. Es importante destacar que según explicó nuestro entrevistado, en la Risoterapia hay dos vertientes, la primera es que el
trabajo que se realiza es sin humor, porque la idea es enseñar a las personas a que se pueden reír donde y cuando sea, motivo por el cual los talleres que en esta materia, se dictan en las empresas o grandes organizaciones, tienen como finalidad dar a conocer diversas técnicas para mejorar la comunicación, reducir el estrés, aumentar el entusiasmo, la energía y el optimismo de las personas.
Asimismo, el también reconocido Actor y Director de teatro comentó que cuando la Risoterapia se practica sobre las tablas y ante el público, consiste en una mezcla en la que se combina el humor con las herramientas que permite reírse sin la presencia de dicho factor. “Las personas que asisten al teatro están esperando divertirte, de allí la importancia de combinar ambas cosas e improvisar , la idea es que durante la hora y media que dura el show, el espectador se lleve un beneficio, que se ría, se divierta, pero también que al terminar la función esté consciente de lo bueno y necesario que
resulta hacerlo, además de conocer las herramientas que le permitirán alcanzar ese estado de bienestar y optimismo.
Por otra parte, Segura indicó que si bien el humor es un ejercicio intelectual, ya que depende de una canción, una película, un chiste u otro factor externo que provoque la risa, por qué no generar esa sensación de bienestar sin necesidad de alguien o algo que nos haga reír, de allí la importancia de saber como inducir la risa con algunos ejercicios, dinámicas y técnicas que permitan, en cualquier momento del día, provocar en sí mismo y en los demás esa alegría y bienestar tan necesaria para combatir el estrés de la cotidianidad.

Remedio para cuerpo y alma
Con relación a los beneficios que la risa brinda al organismo, Segura señaló que disminuye los niveles de cortisol, que es una hormona relacionada al estrés, por lo que actúa como un controlador muy potente y eficaz ante situaciones de tensión, de igual forma, genera endorfinas, hormonas naturales cuya segregación actúa como sedantes naturales que circulan por el organismo, de allí que cinco o seis minutos de risa continua se convierten en el mejor analgésico.
Otra de las ventajas de sumarse al maravilloso mundo de la Risoterapia, consiste en que a juicio del Coach de Bienestar, ”al reírnos nos estamos ejercitando, ya que con cada carcajada se ponen en funcionamiento más de 400 músculos,
incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar a través de la risa”.
“La risa también favorece el proceso de oxigenación del cuerpo ya que cuando ríes entra el doble de aire en los pulmones, de ahí que la piel se oxigene más”, enfatizó el experto a la vez que agregó que en promedio los pulmones procesan seis litros de aire, pero al reírnos esa cifra se duplica, aunque podrá depender de las características de cada persona como el peso y la estatura.
De igual forma, Segura comentó que la idea no es convencer a la audiencia de que la vida es perfecta ni totalmente bella o que el mundo es rosado, pues debemos estar claros en que los seres humanos tenemos altas y bajas, la vida es una especie de montaña rusa y hay cosas que no se pueden controlar, pero hay que aceptarlas y aprovechar lo mejor de cada situación.
Virus de felicidad
Mencionar las propiedades de la risa y más aún el incomparable talento que tiene Humberto Segura para generarla ante todo tipo de audiencia, implica sin duda, acotar que este reconocido actor y director de teatro junto al talentoso equipo que integra el grupo de Teatro Estable Valencia, ofrece todos los fines de semana al publico carabobeño un sinfín de opciones de esparcimiento en las que los presentes no solo se divierten, sino que obtienen importantes conocimientos acerca del manejo de las herramientas necesarias para aumentar los niveles de bienestar físico y mental.
Al respecto, Segura agregó que la idea es que todos logremos convertirnos en “virus de felicidad”, es decir, en seres multiplicadores de bienestar, optimismo y energía positiva, ya que la felicidad es altamente contagiosa y se puede lograr aplicando en el día a día herramientas sencillas que generarán mayor grado de satisfacción.
Más información en materia de Risoterapia y para conocer la cartelera de Teatro Estable Valencia, comunicarse por las
siguientes vías: 0424 – 4023837, www.teatroestablevalencia.comwww.risoterapia.net.ve, @TeatroEV  @Humbertosegura  @Sehablapositivo.

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Entrevista en Dígalo Usted.

Comparto mi participación en el programa Dígalo Usted, conducido por Yatzú López, transmitido por DAT TV el día 24 de mayo de 2013.

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Siempre habrá flores para aquellos que quieran verlas

¿Es posible ser optimista en medio de lo que nos ha tocado vivir?, palabras más palabras menos, es la pregunta que escucho cada vez que digo: Soy Optimista. Por lo general va acompañada de una mirada de incredulidad o condescendencia, incluso de algún comentario cínico. Pero después de conversar un rato es difícil que alguien no esté de acuerdo en que no solo es posible, sino que además es necesario.
Empecemos por definir “Optimismo”, o por lo menos a que me refiero cuando hablo de Optimismo. En los últimos tiempos se ha empezado a usar el término “Optimismo Inteligente” u “Optimismo Consiente” para diferenciar la actitud optimista del simple pensamiento positivo. Es decir, Optimismo no es pensar que si creo que todo va a salir bien, sale bien. O que uno por ser optimista, deja de ver los problemas o los hechos negativos de la vida y se encierra en la negación. Todo lo contrario, El Optimismo del que hablo es la capacidad (Aptitud), de ante cualquier inconveniente o problema, ver qué tengo, cuáles son mis fortalezas, mis cualidades, con qué cuento para afrontarlo y ponerme en acción (Actitud).
¿Recuerdan el famoso vaso medio lleno o medio vacío?, ¿En qué te fijas?, ¿en lo que falta, lo que perdiste, lo que se fue (medio vacío)? lo cual genera además el miedo a perder lo que queda. ¿O eres de los que ven lo que hay, lo que tienes, lo positivo? ¿y te pones a trabajar para terminar de llenarlo?
Para mí, el Optimismo es trabajo, es creatividad, es buscar soluciones y oportunidades, es saber que cuando las cosas salen mal hay que levantarse y volver a empezar, ver ¿qué hiciste mal?, ¿qué te falto? ¿qué debes mejorar? ¿puedes solo o debes buscar ayuda? y no rendirse, fracasar no te convierte en un fracasado, te da experiencia y si lo ves con optimismo, te motiva a mejorar.
Hay miles de estudios que demuestran como la actitud optimista está relacionada a mejores niveles de salud, éxito profesional, mas longevidad, mejores relaciones interpersonales. Sólo has una búsqueda en internet cruzando la palabra Optimismo con salud, éxito, años de vida y obtendrás cientos de resultados que avalan lo que he dicho.
El Dr. Martin Seligman, precursor de la psicología positiva, sostiene que se puede aprender a ser más optimista y ha desarrollado un método para enseñarlo. Quienes nos formamos como Coach de Bienestar, estamos plenamente convencidos de esto y lo practicamos diariamente para lograr nuestro objetivo, el de acompañar personas en el desarrollo de niveles más altos de felicidad, entusiasmo, optimismo y satisfacción con la vida.
La frase del pintor Henry Mattise que da nombre a esta entrada, es el reflejo del pensamiento optimista. En momentos como este, es vital contar con gente optimista, emprendedora, que proponga soluciones y se ponga a trabajar para mejorar. Nada ganas con quejarte, lamentarte y quedarte ahí, paralizado, tal vez incluso soñando que de alguna forma se solucionen los problemas.
Piensa en las veces que has hecho las cosas bien, lo qué has logrado, quién esta ahí para ayudarte, cuáles son tus aptitudes, seguro tienes muchas, manos a la obra, acción y actitud optimista. ¡Veras los resultados!

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Sonríe

Hace poco fui invitado a un programa de televisión en un canal local para conversar sobre la risoterapia que conduzco los fines de semana aquí en Valencia. Entre los comentarios que recibimos vía redes sociales, la mayoría positivos, hubo uno que me da pie a la reflexión, el televidente decía que con sonreír o reír no solucionábamos los múltiples problemas que como sociedad nos afectan.

Específicamente se refería a la invitación a sonreír que de manera recurrente hago a todo el que me quiera escuchar. Sé que muchas otras personas piensan así, y a veces puede sonar un poco loco, irresponsable o “comeflor” el andar proponiendo sonreír en el medio de tanto caos.

Tal vez debería preguntar a cuáles de los múltiples problemas se refería quien hizo el señalamiento, podría decirles que la hipertensión, el estrés, las enfermedades cardiovasculares son algunos de los problemas más graves que enfrentamos en la actualidad y que la ciencia ha demostrado de manera inequívoca como el simple acto de sonreír contribuye a solucionarlos. Quizás debería preguntarle cuándo ha podido resolver un problema de esos que menciona desde un estado emocional como la depresión, la apatía, desanimo, rencor, ira, tristeza u otro de esos estados negativos de los que el acto de sonreír nos ayuda a salir.

Pero no lo haré, prefiero reflexionar en como a veces, sumergidos en ese bombardeo de información constante que nos llega de todos lados, apurados en esa carrera en que se ha convertido la vida moderna, preocupados como estamos por que las cosas pasen de la forma en que queremos, nos olvidamos de disfrutar cada momento de nuestra vida, olvidamos sonreír.

No estoy hablando de que haya que estar todo el día con una sonrisa en el rostro, o que debemos andar entusiastas y en éxtasis de placer las 24 horas, o de que nunca sentiremos tristeza o dolor, o estrés, todo eso es parte de la vida. Pero  en todo momento, tenemos a disposición una herramienta que nos puede ayudar a ser un poquito más felices en cualquier circunstancia, la Sonrisa.

¿Cuántas veces no caemos en el estrés por estar pensando en lo que debimos haber dicho o hecho, o en eso tan triste o desagradable que pasó, también por preocuparnos por la infinidad de cosas que podrían pasar en un incierto futuro?, pues nada de eso está pasando AHORA.

Mira a tu alrededor, seguramente hay algo ahí que te puede alegrar, alguien que está contigo, alguien a quien puedes ayudar, fuentes de belleza hay en todas partes si ponemos atención.

Detente, respira, piensa en eso que hay en tu vida por lo que vale la pena dar gracias, seguro algo hay, y…. Sonríe….

Te sentirás mejor, quienes te rodean se sentirán mejor, algunos problemas se resolverán otros seguirán ahí, pero ahora tienes más ánimo para enfrentarlos, Sonríe.

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